5g kreatyny

[...] zawsze, ostatecznie zależy zdolność mięśni do pokonywania ciężarów i powiększania masy. Większość ATP do przebiegu tych procesów może powstawać jedynie za pośrednictwem fosfokreatyny. Ta jednak, o czym było już wyżej, rozpada się do nieaktywnej kreatyniny. Wprawdzie jest ponownie odtwarzana ze swojego prekursora - kreatyny - jednak jest to proces [...]

american muscle? czy to ta kreatyna gdzie w 38g produktu jest 5g kreatyny? bo wiem ze taki produkt tez maja

Albo w najprostszy mozliwy sposób - po prostu naładuj się kreatyną - w ilosci 20g dziennie (w podzielonych, 5cio gramowych dawkach) przez 6 dni, a pozniej przejdź na dawkę 5g kreatyny dziennie przez cały czas. Efekty jak zauważył apokalipsa - będą jednak działania kreatyny możesz nie odczuwac jak na cyklu kreatynowym bowiem wciąż utrzymywać [...]

[...] (ok 6.20), poźniej gainer 35-40g(ok 8 ), 2 sniadanie(ok 10), baton np snikers(13 tylko na to moge sobie pozwolic w pracy), ok 15.30 gainer, ok 16.30 obiad po treningu: 5g kreatyny+ 40g glukozy kolacja przed snem:30-35g sp80 w dni nietreningowe podobnie, opuszcze tylko to co po trening , a przez ten czas wypije jeszcze raz gainer, lub sporzadze [...]

W dzien treningowy Rano po przebudzeniu 5g kreatyny+ moze byc carbo albo tauryna Po treningu 5g kreatyny pod jezyk i popij carbo w dzien nietreningowy tylko z rana

[...] dostajemy doskonaly 26 dnoiwy cykl Skład suplementu: Skład 1 porcji – 7,5g (1 pełna miarka) Nitrous Malate™ (jabłczan di-argininy) - 2500 mg Monohydrat kreatyny - 2000 mg Citral M™ (jabłczan cytruliny) - 1500 mg GuaniPro™ (GPA) - 500 mg VasoPhenol™ (wyciąg z ziaren winogron, posiadający minimum [...]

w nietreningowe wystarczy jedna porcja kreatyny zostawil bym rano na czczo porcje CF czyli dla podsumowania Dni treningowe : - CF 30 min. przed treningiem 7-8 kaps (10g.) - po treningu 5g mono Dni beztreningowe : -CF 7-8 kaps (tu dowolna pora dnia np rano na czczo) Wesolych Swiat

[...] o firmach jak to ostatnio w tym dziale niemiłym zwyczajem bywało. CYKL PODSTAWOWY Kreatyna mono np Vitalmax Moja propozycja wygląda nastepujaco: Dzien treningowy 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu zalecam zmixować z 50g carbo plus 20g glukozy Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Cena okolo 53zł- kreatyna [...]

rano na czczo:HMB, 2g lglutaminy trec T6 hmb szkoda kasy,glutamina 2g przed treningiem przed treningiem:2-3g kreatyny 5g kreatyny po treningu:5g kreatyny+40g glukozy, HMB, lglutamina 4g trec T6 hmb mowiel ,gluty nie bierzemy po treningu przed snem:HMB, lglutaminaT6 przed snem tylko 5g glutaminy nietreningowe: rano: jw popoludnie: 5g [...]

[...] jajeczne, sojowe a moze mieszana odzywke ?) poza tym mam zamiar suplementowac sie tak: dni treningowe rano na czczo:HMB, 2g lglutaminy trec T6 przed treningiem:2-3g kreatyny po treningu:5g kreatyny+40g glukozy, HMB, lglutamina 4g trec T6 przed snem:HMB, lglutaminaT6 nietreningowe: rano: jw popoludnie: 5g kreatyny+20g glukozy, 2g [...]

wiesz ze jest duzo teorii/metod stosowanie kreatyny, wybierasz dla Ciebie najlepszy treningowe 2x5g nietrenigowe 1x5g jest takze dobrym rozwiazaniem mozna to ropisac tak 5g na czczo, 5g po treningu w nt 5g na czczo carbo porcja ~50g do kreatyny bezposrednio po treningu tauryna 2-3g do porcji kreatyny rano, oraz 2-3g ~30min przed treniniem gainer w [...]

No właśnie jaki sposób będzie najlepszy? Mam kreatynę OLIMP Mega Caps 1250 (4 kaps=5g kreatyny). Co myślicie o czymś takim: 5g kreatyny rano i 5g po treningu? A w dni nietreningowe 5g rano? Może jest jeszcze jakiś lepszy sposób? Będe wdzięczny za wszelkie sugestie. Generalnie nie wiem czy brać kreatynę przed czy po treningu...

[...] (150g) 35g oliwy 80g WW (ryz 100g) -------------------------------- TRENINGOWE -------------------------------- V posilek przed tren 10g bialka (~15g WPC) 15g carbo 5g kreatyny (jablczan) VI posilek 35g bialka (45g WPC) 30g carbo 5g creatyny (jablczan) -------------------------------- VII posilek 35g bialka (350g bialka jaj) 35g oliwy VIII [...]

masz sporo tej kreatyny wiec proponuje zrobic faze nasycenia z prawdziwego zdarzenia czyli pierwsze 5 dni 20g dziennie (4dawki po 5g w przerwach miedzy posiłkami) nastepnie : w dni treningowe 5g na czczo i 5 po treningu w dni nietreningowe 5g na czczo

Dobra bede brał : Nasycienie 2x5 g dni treningowe 5g kreatyny + 30g dextrozy przed i po treningu dni nietreningowe na czczo 5g kreatyny + 30g dextrozy Ale mam pytanie...( hehe tak znowu takie glupie :P ) w czasie nasycenie bede bral 10 g...ale w niektore dni nie bede cwiczyl, to tez 10 mam brac ?

uwielbiam czytać takie eseje 1) tak porcja dextro to 40g ~ 2 miarki łyżeczka od harbaty ~ 5g 2) na cykl wystarczy Ci 300g kreatyny, dokupić możesz ewentualnie dextro lub carbo jeśli Ci zabraknie 3) dobrze 4) suplementacja hmb jest długa i kosztowna, więc odradzam jak masz troszkę kasy to dokup ZMA (może być zrówno firmowe jak i apteczne) pamiętaj [...]

Pojawia się wiele pytań odnośnie kreatyny i wszędzie znajduje różne odpowiedzi na moje pytania dlatego pisze sam tego posta, zeby sie dowiedzieć konretnie to co chce. Kupiłem sobie kreatyne z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej [...]

Pojawia się wiele pytań odnośnie kreatyny i wszędzie znajduje różne odpowiedzi na moje pytania dlatego pisze sam tego posta, zeby sie dowiedzieć konretnie to co chce. Kupiłem sobie kreatyne z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi [...]

w dzień treningowy bierz 10g w dwóch porcjach po 5g w dziń nietreningowy bierz tylko 5g tauryna: 1g-2g do każdej porcji kreatyny

w dni treningowe brać rano na czczo i odrazu po treningu tak ?? a w dni nie treningowe jak brać ???? i jak pić, 5g kreatyny a ile g glukozy?? czytałem, że 40g glukozy ale to przecież są aż 4 duże łyżki :/ ja daje 20g glukozy czyli 2 duże łyżki i tak jest masakrycznie słodkie :) aha dodam, że kreatyne mieszam razem z glukozą w szklance wody :)